چگونه یک کودک نوپا را بخوابانیم

چگونه یک کودک نوپا را مجاب کنیم که در آن بخوابد

چگونه یک کودک نوپا را بخوابیم - این یکی از معضلات بزرگ والدین است. خواب برای همه افراد در یک خانواده مهم است ، اما وقتی در این عکس کودک نوپا (یا دو کودک) وجود دارد ، داشتن مقدار کافی از آن می تواند یک چالش باشد. والدین ممکن است مایل یا قادر باشند برنامه خود را بر اساس عادات خواب یک کودک نوپا تنظیم کنند ، اما این عادت ها مناسب هستند که هفته به هفته ، حتی روز به روز تغییر کنند. درست زمانی که والدین احساس می کنند که یک برنامه خواب ثابت و زمان بیداری قابل اعتماد ایجاد کرده اند ، ممکن است کودک نوپای آنها ناگهان شروع به تلاش برای خوابیدن قبل از خواب کند و همه چیز را دوباره از بین ببرد.

به طور خلاصه ، الگوی خواب کودک نوپا می تواند بسیار غیرقابل پیش بینی باشد ، با اختلال در شب و بیدار شدن خیلی زود. اما طبق گفته پرستار ، مایل مور ، از مرکز خواب بیمارستان کودکان بوستون ، خواباندن یک کودک یک هدف قابل دستیابی است. والدین فقط به انتظارات ، برنامه و ترفندهای متخصص درست نیاز دارند.

چرا کودکان نوپا صبح زود بلند می شوند

کودکان و خواب ملافه های اتاق خواب بسیار پیچیده ای هستند (جناس بازی در نظر گرفته شده و با مهارت تحویل داده می شود). از این گذشته ، به سختی می توان یک بچه را به خواب برد. گفته شد ، موضوعاتی که در مورد افزایش زودهنگام وجود دارد متنوع هستند و حتی می توانند با میراث بیولوژیکی منحصر به فرد فرزند شما مرتبط باشند.

مور توضیح می دهد: "برخلاف جغدها شب ، تمایل ژنتیکی به لارک شدن وجود دارد." "و این می تواند در خانواده اجرا شود. بنابراین به دلیل همین تمایل ژنتیکی ، بعضی از بچه ها به طور طبیعی زود بیدار می شوند. " اما در حالی که این عامل خاص به همه کرم گیران در تبار یک شخص مرتبط است ، صرف نظر از اینکه والدین چه کسانی هستند ، چند عامل جهانی وجود دارد.

کودکان نسبت به شیفت های برنامه خواب واکنش نشان می دهند

یک برنامه می تواند به دلایل زیادی تغییر کند. مشکل این است که تغییر برنامه در یک منطقه همه چیز را از حالت عادی دور می کند. اگر کودکی ناگهان زودتر ظاهر می شود ، این مکان برای شروع است. مور پیشنهاد می کند ابتدا به میزان خواب کودک در کل نگاه کنید.

مور توضیح می دهد: "هنگامی که آنها به سن پیش دبستانی و کودک نوپا می رسند ، ممکن است فقط به 11 ساعت خواب کامل نیاز داشته باشند." "و اگر آنها هنوز چرت می زنند ، با یک ساعت و نیم چرت در روز ، آنها فقط ممکن است 10 ساعت شب بخوابند." وی خاطرنشان كرد كه ساعت 5 صبح كاملاً منطقی برای بیداری بچه ای است كه ساعت 7 شب به رختخواب می رود.

عوامل جسمی می توانند خواب کودکان نوپا را مختل کنند

بیدار شدن به دلیل عوامل جسمی مانند دندان درآوردن ، گرسنگی یا خیس شدن در اثر فشار ، مطمئناً می تواند کودک را زود بیدار کند. با این حال ، این ایده که بیداری می تواند تحت تأثیر گذر از نقاط عطفی مانند راه رفتن یا پیشرفت در توسعه زبان باشد ، تا حد زیادی بی اساس است.

"تحقیقات زیادی وجود ندارد که این موضوع را اثبات کند. به خصوص با بیدار شدن در صبح زود ، ”مور می گوید. "اگر بچه ها از همان ابتدا عادت های خواب خوبی دارند ، مانند اینکه می توانند خودشان را آرام کنند و دوباره بخوابند ، تغییرات رشد روی خواب آنها تأثیر نخواهد گذاشت."

عوامل محیطی می توانند کودکان را از خواب بیدار کنند

ما به عنوان یک انسان هنوز تحت ریتم های بی انتها و طبیعی هستیم. برخی از غرایز پایدار دزدکی حرکت می کنند. مور خاطرنشان می کند که بچه ها وقتی خورشید را حس کنند بیدار می شوند. داشتن چنین ریتم های شبانه روزی مزاحم یک نقطه ضعف است. همچنین ، اگر بچه ها غوغایی بشنوند ، می توانند ظاهر شوند. به هر حال این چگونگی محافظت از خود در برابر شیرها در روز است. فقط ، شیرها هرگز در مورد پیدا کردن کلیدهای خود قبل از کار قسم نمی خورند.

مدت زمان چرت زدن و فرکانس می تواند منجر به بی خوابی کودک نوپا شود

در حالی که چرت زدن به برنامه کودک متصل است ، آنها جادوی خاص خود را دارند. این به ویژه هنگامی که کودکان شروع به تغییر از دو چرت زدن به یک چرت می کنند ، بسیار درست است. به این دلیل که چرت زدن غالباً تغییر مکان می دهد.

تبلیغات

مور این ایده را به یک معادله ساده ساده می کند: "هرچه بیشتر در روز بخوابند ، شب مقدار کمتری می خوابند".

همچنین ، وی خاطرنشان کرد که بسته به طول چرت ، ممکن است کودک بیش از حد بخوابد یا کم بخوابد. او می گوید: "حتی چرت زدن گربه های کوچک ، مانند خواب 10 یا 15 دقیقه ای در ماشین ، می تواند باد دوم را به کودک بدهد." "این همچنین به کل خواب آنها می افزاید و ممکن است بر خواب شبانه تأثیر بگذارد." زیرا شما نمی توانید برنده شوید.

4 نکته برای نگه داشتن کودک در رختخواب بیشتر

مانند اکثر موارد مربوط به خواب ، بلند شدن زودهنگام برای ماندن در خواب آسان نیست. اما مور یقین دارد كه مراحل مشخصی وجود دارد كه والدین می توانند سعی كنند بچه ها را از سحر قوز نكنند. گفته می شود ، اگر بچه ای در ساعت 5:30 صبح خوشحال و استراحت کند و در طول روز به همین ترتیب باقی بماند ، والدین فقط باید خودشان را تنظیم کنند.

اتاق را برطرف کنید: نکات مور ساده است. مور می گوید: "برای جلوگیری از نور ، روی پنجره ها سایه داشته باشید." "این گفت ، شما نمی توانید از آمدن کامیون ها جلوگیری کنید. ما دوست نداریم ماشین های صوتی را تشویق کنیم ، اما اگر در یک خیابان شلوغ زندگی می کنید که اگر جلوی صدا را بگیرد مطمئناً خوب است. "

برنامه های چرت زدن را دوباره مذاکره کنید: یک کودک احتمالاً نباید چهار ساعت قبل از خوابش چرت بزند. مور می گوید: "اگر ساعت خواب آنها حدود ساعت 7 یا 8 بعد از ظهر است از ساعت 3:30 خودداری کنید." "می توانید کمی دیرتر ساعت خواب را تغییر دهید. اما فقط هر ساعت 15 دقیقه آن را تغییر دهید تا زمان بیدار شدن از خواب را بدست آورید. "

انجمن های خواب را تنظیم کنید: یکی از دلایلی که کودک شما ممکن است بیدار شود و بیدار بماند این است که قادر به آرامش دوباره خوابیدن نیستند. راه حل تأسف برانگیز این است که هنگام بیدار شدن از خواب برخیزید و تمام تلاش خود را برای ایجاد مجدد انجمن های خواب تا حد ممکن بی سر و صدا انجام دهید.

تنظیم عوامل فیزیکی: محدود کردن مایعات قبل از خواب. اگر کودک در حال آموزش مهارت های کوچک است ، استفاده از حمام درست قبل از خواب نیز مفید است. هل دادن میان وعده ها قبل از خواب حتی ممکن است باعث مشکلات هضم غذا شود که باعث بیدار شدن می شود. بنابراین به روال معمول غذا پایبند باشید.

اتاق را برطرف کنید: نکات مور ساده است. مور می گوید: "برای جلوگیری از نور ، روی پنجره ها سایه داشته باشید." "این گفت ، شما نمی توانید از آمدن کامیون ها جلوگیری کنید. ما دوست نداریم ماشین های صوتی را تشویق کنیم ، اما اگر در یک خیابان شلوغ زندگی می کنید که اگر جلوی صدا را بگیرد مطمئناً خوب است. "

برنامه های چرت زدن را دوباره مذاکره کنید: یک کودک احتمالاً نباید چهار ساعت قبل از خوابش چرت بزند. مور می گوید: "اگر ساعت خواب آنها حدود ساعت 7 یا 8 بعد از ظهر است از ساعت 3:30 خودداری کنید." "می توانید کمی دیرتر ساعت خواب را تغییر دهید. اما فقط هر ساعت 15 دقیقه آن را تغییر دهید تا زمان بیدار شدن از خواب را بدست آورید. "

انجمن های خواب را تنظیم کنید: یکی از دلایلی که کودک شما ممکن است بیدار شود و بیدار بماند این است که قادر به آرامش دوباره خوابیدن نیستند. راه حل تأسف برانگیز این است که هنگام بیدار شدن از خواب برخیزید و تمام تلاش خود را برای ایجاد مجدد انجمن های خواب تا حد ممکن بی سر و صدا انجام دهید.

تنظیم عوامل فیزیکی: محدود کردن مایعات قبل از خواب. اگر کودک در حال آموزش مهارت های کوچک است ، استفاده از حمام درست قبل از خواب نیز مفید است. هل دادن میان وعده ها قبل از خواب حتی ممکن است باعث مشکلات هضم غذا شود که باعث بیدار شدن می شود. بنابراین به روال معمول غذا پایبند باشید.