چگونه یک کودک خوشبخت بار بیاوریم؟

7 راز تربیت کودک خوشبخت

چه چیزی کودک را خوشحال می کند؟

همه ما برای بچه هایمان چیزهای یکسانی می خواهیم. ما می خواهیم آنها بزرگ شوند تا دوست داشته شوند و دوست داشته شوند ، رویاهای خود را دنبال کنند و موفقیت کسب کنند. گرچه بیشتر ما می خواهیم آنها خوشحال باشند. اما فقط چقدر کنترل خوشبختی فرزندان خود را داریم؟

پسرم ، جیک ، اکنون 7 ساله است ، از زمان تولد کودکی نسبتاً ناخوشایند است ، در حالی که سوفی 5 ساله من ، همیشه آفتاب است. جیک عبوس بیدار می شود. همیشه داشته است. از طرف دیگر سوفی هر روز با لبخند سلام می کند. از بدو تولد مشهود است و خلق و خوی آنها حداقل تا حدی از ژن های آنها ناشی می شود. باب موری ، دکترای نویسنده کتاب "تربیت یک کودک خوش بین: طرحی اثبات شده برای اثبات افسردگی کودکان خردسال - مادام العمر" ، به اطمینان می گوید که این خوشبختی نهایی آنها از پیش تعیین نشده است. وی می گوید: "ممکن است تمایل ژنتیکی به افسردگی وجود داشته باشد ، اما ژن های ما قابلیت انعطاف پذیری دارند و بسته به محیط می توانند روشن یا خاموش شوند." "این تحقیق به وضوح نشان می دهد که کودکان خوشحال و خوش بین ، فارغ از ترکیب ژنتیکی ، محصول خانه های خوشبخت و خوش بین هستند."

برای ایجاد خانه ای که خوشبختی فرزندتان در آن شکوفا شود چه کاری می توانید انجام دهید؟ در ادامه هفت راهکار را بخوانید که توانایی کودک برای تجربه شادی را تقویت می کند.

مرتبط: پسران در مقابل دختران: چگونه تکنیک های والدین خود را تنظیم کنیم

اتصالات فاستر

مطمئن ترین راه برای ارتقا سطح سلامتی مادام العمر کودک ، کمک به او در احساس ارتباط است - با شما ، سایر اعضای خانواده ، دوستان ، همسایگان ، مهدکودک ها ، حتی با حیوانات خانگی. ادوارد هالوول ، MD ، روانپزشك كودك و نويسنده كتاب "كودكي ريشه هاي خوشبختي بزرگسالان" مي گويد: "كودكي متصل ، كليد سعادت است." دکتر هالول به عنوان مدرکی در مورد مطالعه طولی ملی سلامت نوجوانان ، با حضور حدود 90،000 نوجوان ، اشاره کرد که در آن "اتصال" - احساس دوست داشتن ، درک ، خواستن ، اعتراف - به عنوان بزرگترین محافظ در برابر پریشانی عاطفی ، خودکشی افکار و رفتارهای پرخطر از جمله سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی و استفاده از مواد مخدر.

خوشبختانه ، ما می توانیم ارتباط اصلی و اساسی فرزندمان - با ما - را به سادگی با ارائه آنچه دکتر هالوئل عشق دیوانه وار می گوید و هرگز ترک نمی کند ، تقویت کنیم. او می گوید: "به نظر می رسد هوکی است و اغلب به عنوان یک امر بدیهی رد می شود ، اما اگر کودکی فقط یک نفر را داشته باشد که او را بدون قید و شرط دوست داشته باشد ، این نزدیکترین چیزی است که او تاکنون به مایه زنی در برابر بدبختی بدست آورده است." کافی نیست که فقط داشتن آن عشق عمیق را داشته باشیم. فرزند شما نیز باید این احساس را داشته باشد. کودک خود را تا آنجا که ممکن است نگه دارید. با همدلی به گریه های او پاسخ دهید. با صدای بلند برای او بخوانید با هم بخورید ، دست و پا بزنید و بخندید.

در همین حال ، کریستین کارتر ، Ph.D ، جامعه شناس ، مدیر اجرایی دانشگاه کالیفرنیا در مرکز بزرگ علوم بزرگتر برکلی ، سازمانی که به درک علمی خوشبختی اختصاص داده است ، به او فرصت دهید تا ارتباطات عاشقانه ای با دیگران برقرار کند. کارتر می گوید: "ما از 50 سال تحقیق می دانیم که ارتباطات اجتماعی اگر مهمترین عامل موثر در شادی باشد ، بسیار باورنکردنی است." "و این فقط کیفیت ، بلکه کمیت پیوندها نیست: هرچه فرزند شما ارتباطات بیشتری برقرار کند ، بهتر است."

سعی نکنید فرزندتان را خوشحال کنید

به نظر ضداسلامی می رسد ، اما بهترین کاری که می توانید برای خوشبختی طولانی مدت فرزند خود انجام دهید این است که تلاش برای کوتاه نگه داشتن او در کوتاه مدت را متوقف کنید. بانی هریس ، بنیانگذار Core Parenting ، در پیتربورو می گوید: "اگر ما بچه هایمان را در یک حباب قرار دهیم و هر آرزو و خواسته آنها را به دست آوریم ، این همان چیزی است که آنها انتظار دارند ، اما دنیای واقعی به این شکل کار نمی کند." نیوهمپشایر ، و نویسنده کتاب وقتی بچه ها دکمه های شما را فشار می دهند: و آنچه در این زمینه می توانید انجام دهید.

هریس اصرار می کند که برای جلوگیری از شلوغ شدن بیش از حد ، تشخیص دهید که شما مسئولیت خوشبختی کودک خود را ندارید. والدینی که نسبت به احساسات فرزندان خود احساس مسئولیت می کنند ، به سختی اجازه می دهند که عصبانیت ، غم یا ناامیدی را تجربه کنند. ما بلافاصله وارد عمل می شویم تا هر آنچه فکر می کنیم لبخند به همراه دارد به آنها بدهیم یا هر آنچه را که باعث پریشانی آنها شده حل کنیم. هریس هشدار می دهد ، متأسفانه ، كودكانی كه هرگز برخورد با احساسات منفی را یاد نمی گیرند ، در بزرگسالی و بزرگسالی در معرض له شدن قرار می گیرند.

وقتی بپذیرید که نمی توانید کودک خود را احساس خوشبختی کنید (یا احساس دیگری نسبت به این موضوع) ، دیگر تمایل به تلاش برای "اصلاح" احساسات او ندارید - و احتمالاً عقب نشینی کرده و به او اجازه می دهید مهارت های مقابله ای و انعطاف پذیری او باید از عقب نشینی های ناگزیر زندگی بازگردد.

خوشبختی خود را پرورش دهید

در حالی که نمی توانیم خوشبختی فرزندان خود را کنترل کنیم ، اما در قبال خود مسئول هستیم. و از آنجا که کودکان همه چیز را از ما جذب می کنند ، روحیه ما مهم است. موری مشاهده می کند که والدین خوشبخت احتمالاً فرزندان خوشبختی دارند ، در حالی که فرزندان والدین افسرده دو برابر میانگین افسردگی رنج می برند. در نتیجه ، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای رفاه عاطفی فرزند خود انجام دهید این است که به زندگی خود بپردازید: برای استراحت ، آرامش و ، شاید مهمترین ، عاشقانه ها وقت بگذارید. رابطه خود را با همسرتان پرورش دهید. موری می گوید: "اگر والدین واقعا رابطه متعهدانه خوب و خوبی داشته باشند ،" خوشبختی کودک اغلب به طور طبیعی به دنبال دارد

چیزهای درست را ستایش کنید

جای تعجب نیست که مطالعات به طور مداوم عزت نفس و شادی را بهم پیوند می دهند. فرزندان ما نمی توانند یکی را بدون دیگری داشته باشند. این چیزی است که به صورت شهودی می دانیم و بسیاری از ما را به تشویق بی پروا تبدیل می کند. کودک ما خط خطی می کند و ما او را یک پیکاسو اعلام می کنیم ، یک گل به ثمر می رسانیم و او بکام بعدی است ، 1 و 2 را اضافه می کند و برای منسا آماده است. اما این نوع "ستایش موفقیت" می تواند نتیجه معکوس دهد.

مرتبط: چگونه کودکان خود را ستایش کنیم

موری توضیح می دهد: "خطر ، اگر این تنها نوع تعریف و تمجید كودك باشد ، این است كه او فكر می كند برای جلب رضایت شما باید به نتیجه برسد." "او می ترسد که اگر موفق نشود ، از روی پایه می افتد و والدینش دیگر او را دوست نخواهند داشت." ستایش ویژگی های خاص - هوش ، زیبایی ، ورزشکاری - بعداً می تواند اعتماد به نفس کودکان را تضعیف کند ، اگر آنها بزرگ شوند که اعتقاد دارند برای چیزی خارج از کنترل و احتمالاً زودگذر ارزیابی می شوند.

"اگر در درجه اول کودک خود را به خاطر زیبا بودن تحسین می کنید ، مثلاً وقتی پیر می شود و زیبایی آن را از دست می دهد چه اتفاقی می افتد؟" موری می پرسد. "چند عمل زیبایی صورت لازم است تا احساس ارزشمندی کند؟" جالب است که موری اضافه می کند ، تحقیقات نشان می دهد کودکانی که عمدتاً به دلیل درخشان بودن مورد ستایش قرار می گیرند ، از ترس اینکه در صورت عدم موفقیت کمتر هوشمند و کم ارزش قلمداد شوند ، از نظر فکری ترسو می شوند.

موری می گوید ، پادزهر این نیست که از تعریف و تمجید دریغ کند بلکه باید آن را هدایت کند. وی توصیه می کند: "تلاش را ستایش کنید تا نتیجه." "خلاقیت ، سخت کوشی ، پشتکار را که برای دستیابی به آن انجام می شود ، بیش از خود دستاورد ستایش کنید."

هدف ، کارتر موافق است ، پرورش "ذهنیت رشد" در کودک شما یا اعتقادی است که افراد با سخت کوشی و تمرین بیش از استعداد ذاتی به آن می رسند. کارتر مشاهده می کند: "کودکانی که دارای برچسب استعداد ذاتی هستند احساس می کنند که باید بارها و بارها خود را ثابت کنند." "در حالی که مطالعات نشان می دهد بچه هایی که ذهنیت رشد دارند بهتر عمل می کنند و بیشتر از فعالیت های خود لذت می برند زیرا آنها نگران نیستند که اگر مردم شکست بخورند ، در مورد آنها چه فکر می کنند." خوشبختانه ، کارتر می گوید ، تحقیقات نشان داده است که ایجاد یک ذهنیت رشد در کودکان با یک تعریف ساده ستایش امکان پذیر است: شما در X خیلی خوب عمل کردید. حتماً خیلی سخت کار کرده اید کارتر تأکید می کند: "بنابراین ما نمی گوییم ستایش نکنید." "فقط روی چیزی که تحت کنترل فرزندتان است تمرکز کنید."

اجازه موفقیت و شکست

البته اگر واقعاً می خواهید عزت نفس فرزندتان را تقویت کنید ، کمتر به تعارف تمرکز کنید و بیشتر به او فرصت کافی برای یادگیری مهارت های جدید بدهید. دکتر هالوول می گوید ، تسلط و نه ستایش ، سازنده واقعی عزت نفس است. خوشبختانه ، وقتی صحبت از جمعیت زیر 4 سال می شود ، تقریباً هر کاری که انجام می دهند فرصتی برای دستیابی به تبحر است - زیرا این همه چیز برای آنها جدید است: یادگیری خزیدن ، راه رفتن ، تغذیه و لباس خودشان ، استفاده از گلدان و سه چرخه سواری. چالش ما این است که عقب بایستیم و اجازه دهیم فرزندانمان آنچه را که توانایی آن را دارند برای خودشان انجام دهند. دکتر هالوول می گوید: "اشتباه بزرگی که والدین خوب مرتکب می شوند ، کار بیش از حد برای فرزندانشان است."

گرچه تماشای تلاش بچه های ما دشوار است ، اما آنها هرگز هیجان تسلط را نخواهند شناخت مگر اینکه به آنها اجازه دهیم خطر شکست را داشته باشند. در اولین تلاش مهارت های کمی به کمال می رسند. از طریق تمرین است که کودکان به تسلط می رسند. و از طریق تجارب مکرر تسلط ، آنها می توانند کاری را انجام دهند که به آنها اجازه می دهد با ذکاوت و خوش بینی به چالش های آینده نزدیک شوند که در زندگی شاد نقش اساسی دارند.

مسئولیت های واقعی را قائل شوید

موری مشاهده می کند: "خوشبختی عمدتا به این احساس بستگی دارد که کاری که ما انجام می دهیم مهم است و دیگران آن را ارزیابی می کنند." "بدون این احساس ، ما می ترسیم از این گروه محروم شویم. و تحقیقات نشان می دهد آنچه انسان بیش از هر چیز از آن می ترسد ، محرومیت است."

به عبارت دیگر ، مردم یک نیاز ذاتی دارند. بنابراین هرچه بیشتر بتوانید به کودک خود بگویید که او از کودکی کمک بی نظیری به خانواده می کند ، احساس ارزشمندی و خوشبختی نهایی او بیشتر می شود. موری می گوید ، بچه هایی که 3 سال دارند نمی توانند نقش خانوادگی معنی داری داشته باشند ، چه این که ظرف غذای خشک گربه را دوباره پر کنید یا در زمان ظهر دستمال سفره ها را بچینید. در صورت امکان نقشی را تعیین کنید که به نقاط قوت کودک شما بستگی دارد. به عنوان مثال ، اگر کودک کوچک شما دوست دارد چیزهایی را مرتب کند ، کار مرتب سازی چنگال ها و قاشق ها را به او اختصاص دهید. اگر او به ویژه در حال پرورش است ، شاید نقش او سرگرم کردن خواهر کودک خود باشد در حالی که شام ​​را روی میز می خورید. تا زمانی که تصدیق کنید او در خانواده سهمی دارد ، این باعث افزایش احساس ارتباط و اعتماد به نفس فرزند شما می شود ، دو شرط لازم برای خوشبختی پایدار.

قدرشناسی عادت را تمرین کنید

سرانجام ، مطالعات شادی به طور مداوم احساس قدرشناسی را با بهزیستی عاطفی پیوند می دهند. تحقیقات در دانشگاه کالیفرنیا ، دیویس و جاهای دیگر نشان داده است که افرادی که روزانه یا هفتگی مجلات تشکر را نگه می دارند احساس خوش بینی بیشتری می کنند ، پیشرفت بیشتری در رسیدن به اهداف دارند و به طور کلی در مورد زندگی خود احساس بهتری دارند. برای یک کودک ، نگه داشتن یک روزنامه ممکن است غیرواقعی باشد. کارتر پیشنهاد می کند ، اما یکی از راه های پرورش قدردانی در کودکان این است که از هر یک از اعضای خانواده بخواهیم روزانه وقت بگیرند - مثلاً قبل یا هنگام غذا - تا چیزی را با صدای بلند بیان کنند که از آن تشکر می کند. نکته مهم این است که آن را به یک آیین منظم تبدیل کنید. وی اطمینان می دهد: "این یکی از عادت هایی است که باعث تقویت انواع احساسات مثبت می شود و واقعاً می تواند به یک خوشبختی پایدار منجر شود."